瑜珈提斯 上課中 報名候補或下期開課通知

課程資訊

課程系列:運動/健康系列
課程編號:1133S018
授課日期:2024-10-21 - 2024-12-23
停/補課:
授課時間:18:30 - 19:30 (一)
上課時數:10
授課教室: 師大圖書館校區或校本部
連絡電話:(02)7749-5819 林小姐
加入行事曆:Google日曆 (停開班以網站為準)

課程費用

學費:2500
報名費:300
教材費:自費

課程說明

【課程特色】

瑜珈提斯不像傳統瑜珈必須長時間停留在同一體式,結合瑜珈與皮拉提斯的動作與特性,透過連續且重複性的動作來提升肌力與身體活動度,慢慢讓身體增強力量與柔軟度,進一步改善姿勢。

 

【課程目標】

學會控制肌肉與放鬆,加強核心、提升平衡感與柔軟度達到身形雕塑,同時有助於放鬆肌肉、減緩關節疼痛。

 

【課程內容】

  1. 站姿穩定訓練
  2. 站姿穩定訓練
  3. 姿勢轉換控制訓練
  4. 平板訓練
  5. 百次呼吸訓練
  6. 橋式訓練
  7. 側臥抬腿訓練
  8. 後側肌肉鏈訓練
  9. 核心訓練
  10. 四足跪姿穩定訓練

(老師視學員的程度,保有課程內容調整之權利)

教材需知

1.自備瑜珈墊
2.自備毛巾
3.上課請著舒適穿著

授課對象

適合想鍛鍊肌力與伸展筋骨,藉由運動來解除壓力、穩定心情的學員。

師資說明 — 許文馨

【學歷】

國立臺灣師範大學-運動與休閒學院運動休閒與餐旅管理研究所碩士

 

【專業技能】

皮拉提斯、肌力訓練、空中瑜珈、樂齡體適能。

 

【經歷】 

1.好習慣運動教室-皮拉提斯/空中瑜珈老師
2.樂活士全齡運動有限訓練公司-肌力課程老師
3.社團法人中華培愛全人關懷協會-樂齡體適能老師

優惠方案

【優惠辦法】以下限選一種

●8折

  1. 五人(含)以上團體報名(需報名同一班,並同時繳費)
  2. 本校在職教職員工及其眷屬(限父母、配偶、子女)、本校退休教職員工、本校校友及本校在校學生及65歲(含)以上銀髮族。(憑身分證明文件)(本校含師大附中)
  3. 本院學員續讀者或加報同季別課程者。

 ※ 續讀者:原上課編號開頭為1042,報名1043課程。本季學員報名下季課程,中間沒有間斷。

 ※ 已繳費但因故停止招生,報名下季課程享有續讀8折優惠,但僅能使用郵局劃撥或現場繳費,例如:學員報名1053課程已繳費但停止招生,報名1054課程,享有8折優惠。

  1. 使用師大人悠遊認同卡(玉山銀行)刷卡
  2. 國立臺灣大學系統(國立臺灣大學、國立臺灣科技大學)教職員工(憑服務證明文件)。

 

●85折

  1. 三人(含)以上團體報名(需報名同一班,並同時繳費)
  2. 同時報名二班(含)以上者(同時繳費)
  3. 身心障礙人士報名(需出具身心障礙證明/鑑輔會證明)
  4. 特約廠商(需出具職員證)

 

●9折

  1. 本院推廣教育班次舊生(範例:原上課編號開頭為1041,報名1043課程)
  2. 開課日二週前報名繳費者

 

【重要注意事項】

  1. 報名前請先參見:檔案下載>「臺師大進修推廣學院推廣非學分班注意事項」。
  2. 未開班退費、因個人因素申請退費,本院辦理學員退費入帳所需時間約4週。
  3. 需完成註冊及繳費才視為報名成功。未完成繳費者視同未報名成功,不保留名額。
  4. 若該班「額滿」,而您尚未繳費,則請勿繳費,若您誤繳學費則為您辦理全額退費或轉班。
  5. 課程不提供旁聽服務,一經報名亦不得轉讓他人。
  6. 敬請留意報名課程之開課日期及上課時間,正常開課情形下,本院於各課程開課日前,會以簡訊發送開課通知提醒上課學員,亦可主動來電詢問,恕無法因未收到簡訊通知要求退費或補課。
  7. 個人因素無法上課或插班加入課程,無法提供補課服務。
  8. 為尊重著作權,上課不得錄音錄影。
  9. 為提升服務品質,將不定期於課堂中進行問卷調查,屆時請學員協助填寫。
  10. 結業證明書自結業日期起保留1年,逾期資料不予保留,須自費申請結業證明書補發。
  11. 非學分班學員修業期滿,凡該班缺課時數達三分之一者,即不發給結業證明書。(EX:課程總時數為30小時,缺課時數達10小時即不發給結業證明書)
  12. 【線上同步課程-研習期滿】
  • 結業後,可自行上網下載本校進修推廣學院非學分班修讀證明。下載步驟
  • 若需申請繳費收據,請於結業前來電,並留下可收取掛號信的地址,以確保收件,謝謝。

報名候補或下期開課通知