本課程為線上同步遠距教學，以下注意事項：

【線上課程環境建置/課前設備確認】

1. 本課程將利用網路與老師同步視訊上課，為維謢上課品質及保障您個人的權益，上課時段請於網路訊號暢通之處進行。請您先自行評估網路及設備是否可行，再進行報名繳費。需備妥電腦、平板或智慧型手機，音訊/視訊設備,並且確認網路連線是否暢通。頻寬測試 www.speedtest.net :建議頻寬下載速度(Download Speed)在10 Mbps以上、上傳速度(Upload Speed)在2 Mbps以上。
2. 課程相關事項將於該課程開課前三天透過E-Mail(簡訊)告知，敬請務必留下您「正確並使用的信箱」及「手機號碼」以免錯過重要訊息，影響自身上課權益。因線上平台設定所需，會提供學員資料予教師。
3. 本課程無補課機制，同時為尊重智慧財產權及個資保護，學員請勿錄音錄影。

【課程特色】

1.使用參考書，以書中內容搭配實務應用說明，並以實作活動解釋身體正確姿勢。
2.探討在生活中所遇到的問題及解決方法，提供清楚的方式引導學員回去後可自行落實於生活中。
3.輕鬆的上課氣氛，小班人數，讓每個人都有機會討論自己的問題，進行探索與修正身體錯誤使用之處。
 

【課程目標】
1.學會如何以較輕鬆的狀態做動作，觀照自己。
2.了解面對壓力時應如何避免肩頸僵硬問題。
3.探索自己如何完成生活中的各式任務。
 

【上課方式】

1.簡報、影片、教具、圖像等，說明理論及觀念。
2.以討論、觀察、實作等方式操作應用。
 

【課程大綱】

為什麼身體會累？
因為你的身體被「舊觀念」綁架了！
本課程將搭配「疲勞身體的省力圖鑑」一書，以淺顯易懂的解說方式與小活動進入實作體驗，帶領大家認識身體動作及姿勢。

●吃力的姿勢與輕鬆的姿勢
●如何讓自己不再「白費力氣」
●怎麼坐才不會累？
●怎麼站才不會累？
●如何讓基本動作變輕鬆？
●基本動作：起床、起身、坐下、走路
●如何停止習慣動作？

【研習期滿】

結業後，可自行上網下載本校進修推廣學院非學分班修讀證明。
下載步驟 : https://www.sce.ntnu.edu.tw/home/news/detail.php?20201208-173541 

(若需申請繳費收據，請於結業前來電，並留下可收取掛號信的地址，以確保收件，謝謝!)

請於課前準備書籍

疲勞身體的省力圖鑑 / 楓葉社文化出版社
https://www.books.com.tw/products/0010845927
 

任何想了解自己在動作時應如何用有效率的方式使用身體，及如何以更輕鬆的方式工作，避免腰痠背痛或慢性傷害。

【學歷】

國立臺灣師範大學   體育學系碩士 

澳洲亞歷山大技巧師培學校School for FM Alexander Studies 畢業

【專業技能】

1. 身心技法-亞歷山大技巧

2.人體基礎動作控制探索課程

3.身心瑜珈、彼拉提斯健身運動

4.體適能課程

5.肌張力調整技巧（Gyrotonic Expansion System） 

6.競技體操 

【經歷】 

1.國立臺灣師範大學  瑜珈、一般體育講師 

2.高爾夫學院   亞歷山大技巧老師、體能教練 

3.國小   健體老師、體操社團指導老師

4.學校或機構    研習講師(身體使用相關、墊上運動課程)

5.中華全民健康管理協會   C級教練課程-墊上運動助教

6.國立台東大學   亞歷山大技巧課程講師

【著作發表及其他】    

1.2009/12體育運動學術團體聯合年會暨學術研討會－海報發表, 「亞歷山大技巧之觀點分析與應用於彼拉提斯健身活動教學策略之探究」。

2.2009/6 AIESEP國際體育高等教育研討會－海報發表, 《A Research in the Application of Alexander Technique Principles for Pilates Exercise Instruction－A Reflective Practice Progress of A Novice Teacher》.

3.2009/9中華體育季刊, 「身心學身體教育觀之探討」。

4.2007國立臺東大學運動、健康、休閒研討會,「彼拉提斯對大學女生之身體意象及身體適能之影響」。

【優惠辦法】以下限選一種

●8折

1.五人(含)以上團體報名(需報名同一班，並同時繳費）

2.本校在職教職員工及其眷屬（限父母、配偶、子女）、本校退休教職員工、本校校友及本校在校學生及65歲(含)以上銀髮族。(憑身分證明文件)(本校含師大附中)

3.本院學員續讀者或加報同季別課程者。

 ※續讀者: 原上課編號開頭為1042，報名1043課程。本季學員報名下季課程，中間沒有間斷。

 ※已繳費但因故停止招生，報名下季課程享有續讀8折優惠，但僅能使用郵局劃撥或現場繳費，例如:學員報名1053課程已繳費但停止招生，報名1054課程，享有8折優惠。

4.使用師大人悠遊認同卡(玉山銀行)刷卡

●85折

1.三人(含)以上團體報名(需報名同一班，並同時繳費) 

2.同時報名二班(含)以上者(同時繳費)

3.身心障礙人士報名（需出具身心障礙證明/鑑輔會證明）

4.特約廠商（需出具職員證）

●9折

1. 本院推廣教育班次舊生(範例：原上課編號開頭為1041，報名1043課程)

2. 開課日二週前報名繳費者

【重要注意事項】

1.報名前請先參見：檔案下載＞「臺師大進修推廣學院推廣非學分班注意事項」。

2.未開班退費、因個人因素申請退費，本院辦理學員退費入帳所需時間約4週。

3.需完成註冊及繳費才視為報名成功。未完成繳費者視同未報名成功，不保留名額。

4.若該班「額滿」，而您尚未繳費，則請勿繳費，若您誤繳學費則為您辦理全額退費或轉班。

5.課程不提供旁聽服務，一經報名亦不得轉讓他人。

6.敬請留意報名課程之開課日期及上課時間，正常開課情形下，本院於各課程開課日前，會以簡訊發送開課通知提醒上課學員，亦可主動來電詢問，恕無法因未收到簡訊通知要求退費或補課。

7.個人因素無法上課或插班加入課程，無法提供補課服務。

8.為尊重著作權，上課不得錄音錄影。

9.為提升服務品質，將不定期於課堂中進行問卷調查，屆時請學員協助填寫。

10.結業證書自結業日期起保留1年，逾期資料不予保留，須自費申請結業證書補發。

11.非學分班學員修業期滿，凡該班缺課時數達三分之一者，即不發給結業證書。

     (EX:課程總時數為30小時，缺課時數達10小時即不發給結業證書)