靜心與放鬆(週日下午) 招生中 加入購物車

課程資訊

課程系列:運動/健康系列
課程編號:1131S012
授課日期:2024-06-02 - 2024-08-18
停/補課:停課:2024-06-09、2024-07-14、
授課時間:16:00 - 17:30 (日)
上課時數:15
授課教室: 師大圖書館校區或校本部
連絡電話:(02)7749-5819 林小姐
加入行事曆:Google日曆 (停開班以網站為準)

課程費用

學費:3800
報名費:300
教材費:0

課程說明

【課程特色】

課程透過優美的音樂,沈穩柔和的引導以及配合呼吸的身體體驗,營造出靜美安適的氛圍,讓雜念漸漸減少,呼吸變得更深長更舒服,達到靜心與放鬆的感覺。

 

【課程目標】

透過靜心與放鬆課程,讓心安靜,讓身體放鬆,並更能了解自己,懂得愛自己,找到幸福開心之道。

 

【課程大綱】

1.放鬆身心,平衡自律神經。
  初階靜坐說明,簡易穴道按摩、呼吸導引。

2.活在當下,安住當下。
  靜心與呼吸導引、走路禪、飲食禪。

3.調身、調息與調心。
  簡易拉筋、靜坐、立禪、呼吸導引。

4.身體內的心靈小旅行
  呼吸導引、全身掃描、伸展瑜珈與動中禪。

5.傾聽來自身體小宇宙的訊息
  呼吸導引、全身掃描與放鬆、音聲禪。

6.每個當下都是最好的禮物
  靜坐、喝水禪、走路禪、伸展瑜珈。

7.心與身的對話
  靜坐、呼吸導引、動中禪。

8.探索呼吸的神秘世界
  自然呼吸、腹式呼吸、換鼻呼吸、橫隔膜呼吸等。

9.行住坐臥皆是禪
  走路禪、動中禪、立禪、臥禪。

10.身心靈合一的喜悅與平靜
   動中禪、靜心、立禪、享受呼吸的同在。

(老師視學員的程度,保有課程內容調整之權利)

教材需知

上課請穿著舒服的衣物,讓自己更容易進入身心放鬆的狀態。

授課對象

  • 喜歡放鬆與靜心者。
  • 睡眠品質不佳,容易焦慮緊張者。
  • 靜心與放鬆課程上課對象不拘年齡與宗教。

師資說明 — 曾英雪

【經歷】

  • 國父紀念館靜心與放鬆課程講師
  • 台北縣國中教師生命教育研習講師
  • 廣達文教基金會靜心放鬆講師
  • 林口長庚醫院養生村靜心放鬆課程講師
  • 日本名古屋三乃教會靜心放鬆講師

優惠方案

【優惠辦法】以下限選一種

●8折

  1. 五人(含)以上團體報名(需報名同一班,並同時繳費)
  2. 本校在職教職員工及其眷屬(限父母、配偶、子女)、本校退休教職員工、本校校友及本校在校學生及65歲(含)以上銀髮族。(憑身分證明文件)(本校含師大附中)
  3. 本院學員續讀者或加報同季別課程者。

 ※ 續讀者:原上課編號開頭為1042,報名1043課程。本季學員報名下季課程,中間沒有間斷。

 ※ 已繳費但因故停止招生,報名下季課程享有續讀8折優惠,但僅能使用郵局劃撥或現場繳費,例如:學員報名1053課程已繳費但停止招生,報名1054課程,享有8折優惠。

  1. 使用師大人悠遊認同卡(玉山銀行)刷卡
  2. 國立臺灣大學系統(國立臺灣大學、國立臺灣科技大學)教職員工(憑服務證明文件)。

 

●85折

  1. 三人(含)以上團體報名(需報名同一班,並同時繳費)
  2. 同時報名二班(含)以上者(同時繳費)
  3. 身心障礙人士報名(需出具身心障礙證明/鑑輔會證明)
  4. 特約廠商(需出具職員證)

 

●9折

  1. 本院推廣教育班次舊生(範例:原上課編號開頭為1041,報名1043課程)
  2. 開課日二週前報名繳費者

 

【重要注意事項】

  1. 報名前請先參見:檔案下載>「臺師大進修推廣學院推廣非學分班注意事項」。
  2. 未開班退費、因個人因素申請退費,本院辦理學員退費入帳所需時間約4週。
  3. 需完成註冊及繳費才視為報名成功。未完成繳費者視同未報名成功,不保留名額。
  4. 若該班「額滿」,而您尚未繳費,則請勿繳費,若您誤繳學費則為您辦理全額退費或轉班。
  5. 課程不提供旁聽服務,一經報名亦不得轉讓他人。
  6. 敬請留意報名課程之開課日期及上課時間,正常開課情形下,本院於各課程開課日前,會以簡訊發送開課通知提醒上課學員,亦可主動來電詢問,恕無法因未收到簡訊通知要求退費或補課。
  7. 個人因素無法上課或插班加入課程,無法提供補課服務。
  8. 為尊重著作權,上課不得錄音錄影。
  9. 為提升服務品質,將不定期於課堂中進行問卷調查,屆時請學員協助填寫。
  10. 結業證明書自結業日期起保留1年,逾期資料不予保留,須自費申請結業證明書補發。
  11. 非學分班學員修業期滿,凡該班缺課時數達三分之一者,即不發給結業證明書。(EX:課程總時數為30小時,缺課時數達10小時即不發給結業證明書)
  12. 【線上同步課程-研習期滿】
  • 結業後,可自行上網下載本校進修推廣學院非學分班修讀證明。下載步驟
  • 若需申請繳費收據,請於結業前來電,並留下可收取掛號信的地址,以確保收件,謝謝。

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