一起揮別令人不安的溝通模式

在日常生活與職場中，您是否經常面臨令您不安的溝通處境?
當關係面臨衝突時您選擇的是逃避退縮，抑或是直球對決?
讓我們陪伴您一起探討，在面對各樣關係溝通困境時的有效處方。

何謂非暴力溝通?

在現今緊張壓力的社會中，

暴力關係、冷漠疏離、自我否定傷害

充斥在很多人的內心深處

非暴力溝通為馬歇爾·羅森伯格（Marshall Rosenberg）博士1984年協助美國政府解決學校種族隔離制度中進行調和溝通技巧的設計，經過三十幾年與全球60幾個國家的培訓採用，發展出的一套具備理論並有驗證基礎的有效方式。
 

羅森伯格博士受到人道主義、和平運動和心理學的影響，將非暴力溝通視為一種實踐和推廣和平的方法。他的理論不僅在心理學、教育、社會工作和人際關係等領域中得到廣泛應用，也是微軟CEO納德拉最推崇的溝通模式，在商業談判與工作職場上獲得極大的迴響。

非暴力溝通旨在建立尊重、同理心和合作的關係，而不是依賴威脅、指責或暴力。強調表達自己的感受、需要和願望，同時尊重他人的感受和需要。

此課程主要協助了解人們思考的底層邏輯，透過基礎的理論講解，小組練習與正念心靈統合等方式，學習如何不帶批判的眼光去觀察與分辨事實與想像，轉化與人談話與聆聽的模式，同理心的傾聽別人的需求並誠實表達自己的感受。

課程的主要目的不僅在提供一種有效的溝通技巧與方法，更是在達成人與人之間善意的有品質的連結。

非暴力溝通的訓練，是除了傳統心理諮商治療外的另一種可靠有效的方式，由自心本性根本找出問題所在，面向問題、接受並找出自己覺得安適的方式與其共處，以創造安居幸福的生活。

【非暴力溝通的主要元素（OFNR)】



這些元素結合起來，旨在建立一個尊重、理解和合作的溝通氛圍，幫助人們更有效地處理衝突建立和諧的關係。
 

【課程目標】

• 建立正確的溝通方式，減少關係衝突。
• 同理心的培養與親密關係的建立。
• 身心靈的統合與幸福生活的實踐。

【課程亮點】

• 了解人性的底層思維反應：找出妨礙溝通的心魔與絆腳石。
• 臨在感的練習：時刻專注在自心，察覺生活中的內在感受。
• 冰山下沒說出的話：找出那些隱藏在表面下的真正需求。
• 打開雙耳的雷達：真誠用心的傾聽，同理心的建立。
• 從內觀中找的生命的真相：整理自己的混沌學習身心靈統合。
• 信任與合作的歸屬感：學習提出請求以達到相互理解與協作。

【每堂課3小時，共18小時】

• 非暴力溝通之觀察與感覺 / 3小時
• 非暴力溝通之需求與請求 / 3小時
• 如何對上司說NO找到自我調解方式拒絕情緒勒索 / 3小時
• 運用同理心找出對話的交叉點，讓親密關係不再卡卡 / 3小時
• 衝突調解與關係修復 / 3小時
• 安居幸福學的方法與實踐 / 3小時

【Christie老師寫給學員的一封信】

人類生活在各種關係中，無論是朋友同事、家人、伴侶或親子，關係的緊張或和諧，實際的影響到每個個體在社會、工作或自我的感知。

阿德勒：『幸福的人一生被童年治癒，不幸的人一生都在治癒童年』不是所有的痛，時間久了就會痊癒；不是所有的記憶，時間過去了就會遺忘。

慢慢長大，發現使我們幸福或不幸的，並非客觀事件，而是我們對它的看法或感受。既然人際關係對個人有深遠影響，我們如何跳脫線性的、情緒性的直球對決？通過學習、實踐非暴力溝通與正念靜心有助於我們改變習慣性的自動化思維模式，啟動不同視角去看待、回應周圍的一切。

讓我們所做的一切是基於理解的選擇，從而有能力改變自己的思惟，完整幸福的人生。

幸福溝通學是以非暴力溝通（Nonviolent Communication, NVC）為理論與正念靜心方式實踐達成身心靈統合的一門課程；是一種以尊重和理解為基礎，通過表達情感、需求和期望，並聆聽對方的觀點，促進共同理解。

這有助於減少衝突，提高溝通效果，增加幸福感並促進達成建設性的解決方案。

這堂課程中，我們將先梳理與理解自己內心受傷紊亂的小宇宙，練習聆聽自心的需求，讓自己穩定存在一個和諧安靜的狀態，之後我們學習如何不陷入習慣性的評判思維？最後練習表達自己的感受和需要。當你能同時照顧自己並同理別人，這絕對是人際間最善意的仁慈。