健康肌力-越動越勇健(週三中午)(再4人開班) 招生中 加入購物車

課程資訊

課程系列:運動/健康系列
課程編號:1132S032
授課日期:2024-08-28 - 2024-10-30
停/補課:
授課時間:12:15 - 13:15 (三)
上課時數:10
授課教室: 師大圖書館校區或校本部
連絡電話:(02)7749-5819 林小姐
加入行事曆:Google日曆 (停開班以網站為準)

課程費用

學費:2500
報名費:300
教材費:自費

課程說明

【課程特色】

  1. 學會正確的訓練姿勢與運動觀念。
  2. 有效達到全身肌肉的刺激。
  3. 身體適能全方位進步 (肌力、心肺、柔軟度)。
  4. 肌力訓練所帶來的後燃效應,有效幫助脂肪燃燒。
  5. 認識核心與訓練方式,練習透過核心穩定軀幹。
     

【課程目標】

在課程中,除了學習動作的操作觀念與知識之外,在課程中也會透過徒手、器材與重量的不同的動作模式,幫助學員達到全身身體肌肉的訓練,在肌力進步的同時也能夠學會正確的姿勢與運動觀念。

 

【課程內容】

  1. 基礎肌力-基礎動作學習
  2. 肌力暖身-動態肌力動作練習
  3. 下肢肌力-下肢肌力動作練習
  4. 上肢肌力-上肢肌力動作練習
  5. 肌力協調-手腳協調性動作訓練
  6. 非對稱訓練-雙邊不穩定肌力訓練
  7. 單邊訓練-單邊肌力訓練
  8. 肌力循環-肌力綜合循環與練習
  9. 肌力心肺-肌力與心肺動作組合練習
  10. 全身肌力-全身肌力與循環練習

(老師視學員的程度,保有課程內容調整之權利)

教材需知

  1. 請攜帶乾淨運動鞋更換上課。
  2. 請攜帶毛巾、水瓶。
  3. 上課請著舒適穿著。

授課對象

適合想開始運動,卻不知道如何做,想瞭解該如何透過肌力訓練,提升自己的身體健康與適能,找到更健康、更苗條的自己,體態緊實的同時,也找到不一樣的自信與光彩的學員。

師資說明 — 于凡

國立臺灣師範大學-運動與休閒學院體育與運動科學系碩士

教育部體育署國民體適能指導員

 

【經歷】 

1.好習慣運動教室-肌力課程老師
2.樂活士全齡運動有限訓練公司-肌力課程老師
3.汐止長老教會-高齡運動課程老師

優惠方案

【優惠辦法】以下限選一種

●8折

  1. 五人(含)以上團體報名(需報名同一班,並同時繳費)
  2. 本校在職教職員工及其眷屬(限父母、配偶、子女)、本校退休教職員工、本校校友及本校在校學生及65歲(含)以上銀髮族。(憑身分證明文件)(本校含師大附中)
  3. 本院學員續讀者或加報同季別課程者。

 ※ 續讀者:原上課編號開頭為1042,報名1043課程。本季學員報名下季課程,中間沒有間斷。

 ※ 已繳費但因故停止招生,報名下季課程享有續讀8折優惠,但僅能使用郵局劃撥或現場繳費,例如:學員報名1053課程已繳費但停止招生,報名1054課程,享有8折優惠。

  1. 使用師大人悠遊認同卡(玉山銀行)刷卡
  2. 國立臺灣大學系統(國立臺灣大學、國立臺灣科技大學)教職員工(憑服務證明文件)。

 

●85折

  1. 三人(含)以上團體報名(需報名同一班,並同時繳費)
  2. 同時報名二班(含)以上者(同時繳費)
  3. 身心障礙人士報名(需出具身心障礙證明/鑑輔會證明)
  4. 特約廠商(需出具職員證)

 

●9折

  1. 本院推廣教育班次舊生(範例:原上課編號開頭為1041,報名1043課程)
  2. 開課日二週前報名繳費者

 

【重要注意事項】

  1. 報名前請先參見:檔案下載>「臺師大進修推廣學院推廣非學分班注意事項」。
  2. 未開班退費、因個人因素申請退費,本院辦理學員退費入帳所需時間約4週。
  3. 需完成註冊及繳費才視為報名成功。未完成繳費者視同未報名成功,不保留名額。
  4. 若該班「額滿」,而您尚未繳費,則請勿繳費,若您誤繳學費則為您辦理全額退費或轉班。
  5. 課程不提供旁聽服務,一經報名亦不得轉讓他人。
  6. 敬請留意報名課程之開課日期及上課時間,正常開課情形下,本院於各課程開課日前,會以簡訊發送開課通知提醒上課學員,亦可主動來電詢問,恕無法因未收到簡訊通知要求退費或補課。
  7. 個人因素無法上課或插班加入課程,無法提供補課服務。
  8. 為尊重著作權,上課不得錄音錄影。
  9. 為提升服務品質,將不定期於課堂中進行問卷調查,屆時請學員協助填寫。
  10. 結業證明書自結業日期起保留1年,逾期資料不予保留,須自費申請結業證明書補發。
  11. 非學分班學員修業期滿,凡該班缺課時數達三分之一者,即不發給結業證明書。(EX:課程總時數為30小時,缺課時數達10小時即不發給結業證明書)
  12. 【線上同步課程-研習期滿】
  • 結業後,可自行上網下載本校進修推廣學院非學分班修讀證明。下載步驟
  • 若需申請繳費收據,請於結業前來電,並留下可收取掛號信的地址,以確保收件,謝謝。

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