極球有氧(週二晚上) 招生中 加入購物車

課程資訊

課程系列:運動/健康系列
課程編號:1131S018
授課日期:2024-05-21 - 2024-07-09
停/補課:
授課時間:18:30 - 19:30 (二)
上課時數:8
授課教室: 師大圖書館校區或校本部
連絡電話:(02)7749-5819 林小姐
加入行事曆:Google日曆 (停開班以網站為準)

課程費用

學費:2000
報名費:300
教材費:自費

課程說明

【課程特色】

以氣功球的概念為基礎,改良為可提升心肺適能、肌肉適能與身體活動度的全面訓練,以全方位提升身體功能。操作方式涵蓋太極基本動作、韻律體操、基礎有氧舞蹈、動/靜態平衡、簡易瑜伽等多樣化的元素。主要透過極球使手腳動作結合,不僅充滿趣味,更能夠增加雙手靈活度、肢體協調與認知專注。

 

【課程目標】

透過簡易有趣又有效的極球有氧運動,打造一堂無論在什麼運動階段的人都適合的課程!課程設計的整體衝擊性不高、複雜度低,適合中高年齡層及運動初學者。

 

【課程內容】

1.太極暖身 
   下肢肌力動作為主導搭配上肢柔軟太極動作打開身體活動度

2.節奏韻律
   透過有氧基本步伐搭配上肢動作增進協調感

3.力量強化
   下肢力量動作的訓練強化

4.平衡控制
   增加動靜態的平衡感

5.心肺提升
   刺激心拍數,增強心肺適能

6.呼吸調息
   大關節延展同時調整喘息

7.極動入靜
   肌肉恢復與調整

8.總複習
    全方位地完成所有主題

(老師視學員的程度,保有課程內容調整之權利)

教材需知

1.請攜帶乾淨運動鞋更換上課。
2.請攜帶毛巾、水瓶。
3.上課請著舒適穿著。

※課程使用的極球(瑜伽球)於課程中會準備給學員使用,學員不用自備。

授課對象

適合中高年齡層及運動初學者

師資說明 — 余義箴

【學歷】

國立臺灣師範大學-運動與休閒學院體育與運動科學學系博士

 

【專業技能】

  1. 教育部體育署國民體適能 中級指導員
  2. Functional Aging Institute 銀髮族功能性體適能指導員
  3. iWALK 有氧師資
  4. 中華全民運動健康管理協會 C級體適能教練證
  5. 台灣體適能運動發展協會 EZ flow 輕流動證書

 

【經歷】 

  1. 敏實科技大學兼任助理教授
  2. 國立臺灣師範大學教職員運動班教師
  3. 松山樂齡學習中心有氧課程教師
  4. 樂活士全齡運動訓練有限公司運動指導員

優惠方案

【優惠辦法】以下限選一種

●8折

  1. 五人(含)以上團體報名(需報名同一班,並同時繳費)
  2. 本校在職教職員工及其眷屬(限父母、配偶、子女)、本校退休教職員工、本校校友及本校在校學生及65歲(含)以上銀髮族。(憑身分證明文件)(本校含師大附中)
  3. 本院學員續讀者或加報同季別課程者。

 ※ 續讀者:原上課編號開頭為1042,報名1043課程。本季學員報名下季課程,中間沒有間斷。

 ※ 已繳費但因故停止招生,報名下季課程享有續讀8折優惠,但僅能使用郵局劃撥或現場繳費,例如:學員報名1053課程已繳費但停止招生,報名1054課程,享有8折優惠。

  1. 使用師大人悠遊認同卡(玉山銀行)刷卡
  2. 國立臺灣大學系統(國立臺灣大學、國立臺灣科技大學)教職員工(憑服務證明文件)。

 

●85折

  1. 三人(含)以上團體報名(需報名同一班,並同時繳費)
  2. 同時報名二班(含)以上者(同時繳費)
  3. 身心障礙人士報名(需出具身心障礙證明/鑑輔會證明)
  4. 特約廠商(需出具職員證)

 

●9折

  1. 本院推廣教育班次舊生(範例:原上課編號開頭為1041,報名1043課程)
  2. 開課日二週前報名繳費者

 

【重要注意事項】

  1. 報名前請先參見:檔案下載>「臺師大進修推廣學院推廣非學分班注意事項」。
  2. 未開班退費、因個人因素申請退費,本院辦理學員退費入帳所需時間約4週。
  3. 需完成註冊及繳費才視為報名成功。未完成繳費者視同未報名成功,不保留名額。
  4. 若該班「額滿」,而您尚未繳費,則請勿繳費,若您誤繳學費則為您辦理全額退費或轉班。
  5. 課程不提供旁聽服務,一經報名亦不得轉讓他人。
  6. 敬請留意報名課程之開課日期及上課時間,正常開課情形下,本院於各課程開課日前,會以簡訊發送開課通知提醒上課學員,亦可主動來電詢問,恕無法因未收到簡訊通知要求退費或補課。
  7. 個人因素無法上課或插班加入課程,無法提供補課服務。
  8. 為尊重著作權,上課不得錄音錄影。
  9. 為提升服務品質,將不定期於課堂中進行問卷調查,屆時請學員協助填寫。
  10. 結業證明書自結業日期起保留1年,逾期資料不予保留,須自費申請結業證明書補發。
  11. 非學分班學員修業期滿,凡該班缺課時數達三分之一者,即不發給結業證明書。(EX:課程總時數為30小時,缺課時數達10小時即不發給結業證明書)
  12. 【線上同步課程-研習期滿】
  • 結業後,可自行上網下載本校進修推廣學院非學分班修讀證明。下載步驟
  • 若需申請繳費收據,請於結業前來電,並留下可收取掛號信的地址,以確保收件,謝謝。

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