【課程特色】
以氣功球的概念為基礎,改良為可提升心肺適能、肌肉適能與身體活動度的全面訓練,以全方位提升身體功能。操作方式涵蓋太極基本動作、韻律體操、基礎有氧舞蹈、動/靜態平衡、簡易瑜伽等多樣化的元素。主要透過極球使手腳動作結合,不僅充滿趣味,更能夠增加雙手靈活度、肢體協調與認知專注。
【課程目標】
透過簡易有趣又有效的極球有氧運動,打造一堂無論在什麼運動階段的人都適合的課程!課程設計的整體衝擊性不高、複雜度低,適合中高年齡層及運動初學者。
【課程內容】
1.太極暖身
下肢肌力動作為主導搭配上肢柔軟太極動作打開身體活動度
2.節奏韻律
透過有氧基本步伐搭配上肢動作增進協調感
3.力量強化
下肢力量動作的訓練強化
4.平衡控制
增加動靜態的平衡感
5.心肺提升
刺激心拍數,增強心肺適能
6.呼吸調息
大關節延展同時調整喘息
7.極動入靜
肌肉恢復與調整
8.總複習
全方位地完成所有主題
(老師視學員的程度,保有課程內容調整之權利)
1.請攜帶乾淨運動鞋更換上課。
2.請攜帶毛巾、水瓶。
3.上課請著舒適穿著。
※課程使用的極球(瑜伽球)於課程中會準備給學員使用,學員不用自備。
適合中高年齡層及運動初學者
【學歷】
國立臺灣師範大學-運動與休閒學院體育與運動科學學系博士
【專業技能】
【經歷】
【優惠辦法】以下限選一種
●8折
※ 續讀者:原上課編號開頭為1042,報名1043課程。本季學員報名下季課程,中間沒有間斷。
※ 已繳費但因故停止招生,報名下季課程享有續讀8折優惠,但僅能使用郵局劃撥或現場繳費,例如:學員報名1053課程已繳費但停止招生,報名1054課程,享有8折優惠。
●85折
●9折
【重要注意事項】