【課程特色】

1.以理論搭配實作經驗，本課程將帶大家閱讀「神奇的自然呼吸」一書，實作書中的覺察呼吸練習。

2.認識自我的呼吸機制，培養覺察能力，改善姿勢，再次回到自然的呼吸韻律。

3.輕鬆的上課氣氛，小班人數，讓每個人都有機會提出問題，探索人體自然呼吸主題。

【課程目標】

1.學會呼吸的運作機制及自然韻律動作。

2.了解面對生活壓力時應如何避免緊繃問題。

3.探索自己如何找回舒服、自然的呼吸。

【上課方式】
1.簡報、影片、教具、圖像等，說明理論及觀念。
2.以活動、分組討論、個別觀察等方式操作應用。

【課程大綱】

每次上課將根據以下不同主題，搭配書中重點內容共同探討，以實作練習建立起身體經驗，找回自然的呼吸方式。

呼吸的運作、呼吸的重要性、呼吸的誤解、呼吸覺察實作、聲音與呼吸、改善肌肉緊繃、呼吸與動作等。

學員自備

1.自備書籍：神奇的自然呼吸／啟示出版／2018。

2.請自行攜帶5公分左右厚度之書本用於練習時墊在頭部下方之高度。

3.請自行攜帶瑜珈墊及一條大浴巾或薄毯子。

1. 一般民眾/長期覺得自己呼吸不適，想學習自然的呼吸，幫助自己改善姿勢、消除痠痛、提升生活品質者。

2. 相關領域教學者/想了解亞歷山大技巧如何看待人體呼吸議題，實作亞技中多項覺察呼吸練習，以便豐富自身經驗者。

【學歷】

國立臺灣師範大學   體育學系碩士 

澳洲亞歷山大技巧師培學校School for FM Alexander Studies 畢業

【專業技能】

1. 身心技法-亞歷山大技巧

2.人體基礎動作控制探索課程

3.身心瑜珈、彼拉提斯健身運動

4.體適能課程

5.肌張力調整技巧（Gyrotonic Expansion System） 

6.競技體操 

【經歷】 

1.國立臺灣師範大學  瑜珈、一般體育講師 

2.高爾夫學院   亞歷山大技巧老師、體能教練 

3.國小   健體老師、體操社團指導老師

4.學校或機構    研習講師(身體使用相關、墊上運動課程)

5.中華全民健康管理協會   C級教練課程-墊上運動助教

6.國立台東大學   亞歷山大技巧課程講師

【著作發表及其他】    

1.2009/12體育運動學術團體聯合年會暨學術研討會－海報發表, 「亞歷山大技巧之觀點分析與應用於彼拉提斯健身活動教學策略之探究」。

2.2009/6 AIESEP國際體育高等教育研討會－海報發表, 《A Research in the Application of Alexander Technique Principles for Pilates Exercise Instruction－A Reflective Practice Progress of A Novice Teacher》.

3.2009/9中華體育季刊, 「身心學身體教育觀之探討」。

4.2007國立臺東大學運動、健康、休閒研討會,「彼拉提斯對大學女生之身體意象及身體適能之影響」。

【優惠辦法】以下限選一種

●8折

1. 五人（含）以上團體報名（需報名同一班，並同時繳費）
2. 本校在職教職員工及其眷屬（限父母、配偶、子女）、本校退休教職員工、本校校友及本校在校學生及65歲（含）以上銀髮族。（憑身分證明文件）（本校含師大附中）
3. 本院學員續讀者或加報同季別課程者。

 ※ 續讀者：原上課編號開頭為1042，報名1043課程。本季學員報名下季課程，中間沒有間斷。

 ※ 已繳費但因故停止招生，報名下季課程享有續讀8折優惠，但僅能使用郵局劃撥或現場繳費，例如：學員報名1053課程已繳費但停止招生，報名1054課程，享有8折優惠。

4. 使用師大人悠遊認同卡（玉山銀行）刷卡
5. 國立臺灣大學系統（國立臺灣大學、國立臺灣科技大學）教職員工（憑服務證明文件）。

●85折

1. 三人（含）以上團體報名（需報名同一班，並同時繳費）
2. 同時報名二班（含）以上者（同時繳費）
3. 身心障礙人士報名（需出具身心障礙證明/鑑輔會證明）
4. 特約廠商（需出具職員證）

●9折

1. 本院推廣教育班次舊生（範例：原上課編號開頭為1041，報名1043課程）
2. 開課日二週前報名繳費者

【重要注意事項】

1. 報名前請先參見：檔案下載＞「臺師大進修推廣學院推廣非學分班注意事項」。
2. 未開班退費、因個人因素申請退費，本院辦理學員退費入帳所需時間約4週。
3. 需完成註冊及繳費才視為報名成功。未完成繳費者視同未報名成功，不保留名額。
4. 若該班「額滿」，而您尚未繳費，則請勿繳費，若您誤繳學費則為您辦理全額退費或轉班。
5. 課程不提供旁聽服務，一經報名亦不得轉讓他人。
6. 敬請留意報名課程之開課日期及上課時間，正常開課情形下，本院於各課程開課日前，會以簡訊發送開課通知提醒上課學員，亦可主動來電詢問，恕無法因未收到簡訊通知要求退費或補課。
7. 個人因素無法上課或插班加入課程，無法提供補課服務。
8. 為尊重著作權，上課不得錄音錄影。
9. 為提升服務品質，將不定期於課堂中進行問卷調查，屆時請學員協助填寫。
10. 結業證明書自結業日期起保留1年，逾期資料不予保留，須自費申請結業證明書補發。
11. 非學分班學員修業期滿，凡該班缺課時數達三分之一者，即不發給結業證明書。（EX：課程總時數為30小時，缺課時數達10小時即不發給結業證明書）
12. 【線上同步課程-研習期滿】

• 結業後，可自行上網下載本校進修推廣學院非學分班修讀證明。下載步驟
• 若需申請繳費收據，請於結業前來電，並留下可收取掛號信的地址，以確保收件，謝謝。