舞動塑身有氧(ZUMBA+肌力) 即將額滿 加入購物車

課程資訊

課程系列:運動/健康系列
課程編號:1132S023
授課日期:2024-07-09 - 2024-09-24
停/補課:停課:2024-08-27、2024-09-17、
授課時間:20:30 - 21:30 (二)
上課時數:10
授課教室: 師大圖書館校區或校本部
連絡電話:(02)7749-5819 林小姐
加入行事曆:Google日曆 (停開班以網站為準)

課程費用

學費:2500
報名費:300
教材費:自費

課程說明

【課程特色】
Zumba被形容爲一個大Party,一個能讓人擺脫煩惱和枯燥的快樂運動,簡單、有趣、易學,讓人盡情的享受音樂,跟著音樂節奏舞動身體。

 

【課程目標】
Zumba是混合高低強度間歇性有氧舞蹈運動,能幫助提升心肺,增強肌力、反應協調力,進而達到燃脂效果,在享受熱情奔放的舞曲節奏,
跟隨多元音樂曲風開心的流汗。
再利用墊上核心訓練提升身體肌耐力與柔軟度。並運用正確的運動方式,養成良好的運動習慣以達到健康塑身的效果。

 

【上課方式】

課程分為二部分,第一部分為多元豐富的音樂節奏,跟著老師編排的舞蹈動作,盡情的舞蹈身體,達到開心運動的效果。
第二部分利用簡單的徒手及墊上肌力訓練來增加身體肌耐力。

 

【課程內容】

1.課程一開始會進行暖身運動,接著在一首又一首的音樂中,搭配簡單易跟的舞步,讓學員沒有壓力的舞動身體,進而達到快樂有效的運動。
2.進行簡單的肌力訓練(包含上半身、下半身及核心訓練)
3.最後進入緩和及伸展運動,以放鬆身體。
(老師視學員的程度,保有課程內容調整之權利)

教材需知

  1. 請攜帶乾淨運動鞋更換上課。
  2. 請自備瑜珈墊
  3. 請攜帶毛巾、水瓶。
  4. 上課請著舒適穿著。

授課對象

男女不拘,歡迎有興趣的朋友們參加。

師資說明 — 龔冠萍

【學歷】

國立臺灣藝術大學 舞蹈學系畢業

 

【專業技能】

HiLo有氧、拉丁有氧、皮拉提斯、MV舞蹈、Zumba有氧、幼兒律動、芭蕾舞、民族舞、現代舞。

 

【經歷】 

1.泰山、三重運動中心有氧老師
   泰山、松山運動中心皮拉提斯老師
2.愛運動館有氧舞蹈老師
3.YMCA唭哩岸會館-有氧老師、幼兒舞蹈老師
4.浩然敬老院有氧老師。
5.台北泉心健身會館-有氧老師
6.板橋美力運動空間-有氧老師

優惠方案

【優惠辦法】以下限選一種

●8折

  1. 五人(含)以上團體報名(需報名同一班,並同時繳費)
  2. 本校在職教職員工及其眷屬(限父母、配偶、子女)、本校退休教職員工、本校校友及本校在校學生及65歲(含)以上銀髮族。(憑身分證明文件)(本校含師大附中)
  3. 本院學員續讀者或加報同季別課程者。

 ※ 續讀者:原上課編號開頭為1042,報名1043課程。本季學員報名下季課程,中間沒有間斷。

 ※ 已繳費但因故停止招生,報名下季課程享有續讀8折優惠,但僅能使用郵局劃撥或現場繳費,例如:學員報名1053課程已繳費但停止招生,報名1054課程,享有8折優惠。

  1. 使用師大人悠遊認同卡(玉山銀行)刷卡
  2. 國立臺灣大學系統(國立臺灣大學、國立臺灣科技大學)教職員工(憑服務證明文件)。

 

●85折

  1. 三人(含)以上團體報名(需報名同一班,並同時繳費)
  2. 同時報名二班(含)以上者(同時繳費)
  3. 身心障礙人士報名(需出具身心障礙證明/鑑輔會證明)
  4. 特約廠商(需出具職員證)

 

●9折

  1. 本院推廣教育班次舊生(範例:原上課編號開頭為1041,報名1043課程)
  2. 開課日二週前報名繳費者

 

【重要注意事項】

  1. 報名前請先參見:檔案下載>「臺師大進修推廣學院推廣非學分班注意事項」。
  2. 未開班退費、因個人因素申請退費,本院辦理學員退費入帳所需時間約4週。
  3. 需完成註冊及繳費才視為報名成功。未完成繳費者視同未報名成功,不保留名額。
  4. 若該班「額滿」,而您尚未繳費,則請勿繳費,若您誤繳學費則為您辦理全額退費或轉班。
  5. 課程不提供旁聽服務,一經報名亦不得轉讓他人。
  6. 敬請留意報名課程之開課日期及上課時間,正常開課情形下,本院於各課程開課日前,會以簡訊發送開課通知提醒上課學員,亦可主動來電詢問,恕無法因未收到簡訊通知要求退費或補課。
  7. 個人因素無法上課或插班加入課程,無法提供補課服務。
  8. 為尊重著作權,上課不得錄音錄影。
  9. 為提升服務品質,將不定期於課堂中進行問卷調查,屆時請學員協助填寫。
  10. 結業證明書自結業日期起保留1年,逾期資料不予保留,須自費申請結業證明書補發。
  11. 非學分班學員修業期滿,凡該班缺課時數達三分之一者,即不發給結業證明書。(EX:課程總時數為30小時,缺課時數達10小時即不發給結業證明書)
  12. 【線上同步課程-研習期滿】
  • 結業後,可自行上網下載本校進修推廣學院非學分班修讀證明。下載步驟
  • 若需申請繳費收據,請於結業前來電,並留下可收取掛號信的地址,以確保收件,謝謝。

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