【課程特色】
      本課程深入簡出，帶大家在實務場域認識自己與工作環境中的自我使用，課程從基本的頭與脊椎該怎麼放、如何維持輕鬆的坐姿、如何自我解除肩頸壓力的方法等，是一堂實作的學習課程。

【課程目標】

1. 學員能認識身體基本結構並應用於生活中。
2. 學員能預防不正確的使用方式避免傷害，並能協助自己舒緩不適。
    

【上課方式】

實作、討論、聽講

【課程大綱】

本課程為單日六小時課程，內容簡介如下：

1. 認識自己的身體結構，頭與脊椎之間的平衡關係、坐骨承接重量及傳遞重量、雙臂的關節與使用等。
2. 學習省力的自我使用方式，當肩頸不舒服時可以自我協助的方法，練習在家可自我緩解不適的動作，及預防未來可能造成身體僵硬的使用方式。
3. 實作：歡迎學員攜帶工作用品（如：筆電、滑鼠、鍵盤等）到課程中進行練習，老師協助指導身體使用方式，提升工作效率。

建議閱讀 : 疲勞身體的省力圖鑑-身體會累，是因為在「白費力氣」的關係！作者:木野村朱美，出版社：楓葉社文化

• 自備浴巾或薄毯(調整姿勢用)
• 歡迎學員攜帶工作用品（如：筆電、滑鼠、鍵盤等）到課程中進行練習，老師協助指導身體使用方式，提升工作效率。

需長時間坐姿工作、閱讀或辦公室使用電腦，感受到肩頸不適者。

【學歷】

國立臺灣師範大學   體育學系碩士 

澳洲亞歷山大技巧師培學校School for FM Alexander Studies 畢業

【專業技能】

1. 身心技法-亞歷山大技巧

2.人體基礎動作控制探索課程

3.身心瑜珈、彼拉提斯健身運動

4.體適能課程

5.肌張力調整技巧（Gyrotonic Expansion System） 

6.競技體操 

【經歷】 

1.國立臺灣師範大學  瑜珈、一般體育講師 

2.高爾夫學院   亞歷山大技巧老師、體能教練 

3.國小   健體老師、體操社團指導老師

4.學校或機構    研習講師(身體使用相關、墊上運動課程)

5.中華全民健康管理協會   C級教練課程-墊上運動助教

6.國立台東大學   亞歷山大技巧課程講師

【著作發表及其他】    

1.2009/12體育運動學術團體聯合年會暨學術研討會－海報發表, 「亞歷山大技巧之觀點分析與應用於彼拉提斯健身活動教學策略之探究」。

2.2009/6 AIESEP國際體育高等教育研討會－海報發表, 《A Research in the Application of Alexander Technique Principles for Pilates Exercise Instruction－A Reflective Practice Progress of A Novice Teacher》.

3.2009/9中華體育季刊, 「身心學身體教育觀之探討」。

4.2007國立臺東大學運動、健康、休閒研討會,「彼拉提斯對大學女生之身體意象及身體適能之影響」。

【優惠辦法】以下限選一種

●8折

1. 五人（含）以上團體報名（需報名同一班，並同時繳費）
2. 本校在職教職員工及其眷屬（限父母、配偶、子女）、本校退休教職員工、本校校友及本校在校學生及65歲（含）以上銀髮族。（憑身分證明文件）（本校含師大附中）
3. 本院學員續讀者或加報同季別課程者。

 ※ 續讀者：原上課編號開頭為1042，報名1043課程。本季學員報名下季課程，中間沒有間斷。

 ※ 已繳費但因故停止招生，報名下季課程享有續讀8折優惠，但僅能使用郵局劃撥或現場繳費，例如：學員報名1053課程已繳費但停止招生，報名1054課程，享有8折優惠。

4. 使用師大人悠遊認同卡（玉山銀行）刷卡
5. 國立臺灣大學系統（國立臺灣大學、國立臺灣科技大學）教職員工（憑服務證明文件）。

●85折

1. 三人（含）以上團體報名（需報名同一班，並同時繳費）
2. 同時報名二班（含）以上者（同時繳費）
3. 身心障礙人士報名（需出具身心障礙證明/鑑輔會證明）
4. 特約廠商（需出具職員證）

●9折

1. 本院推廣教育班次舊生（範例：原上課編號開頭為1041，報名1043課程）
2. 開課日二週前報名繳費者

【重要注意事項】

1. 報名前請先參見：檔案下載＞「臺師大進修推廣學院推廣非學分班注意事項」。
2. 未開班退費、因個人因素申請退費，本院辦理學員退費入帳所需時間約4週。
3. 需完成註冊及繳費才視為報名成功。未完成繳費者視同未報名成功，不保留名額。
4. 若該班「額滿」，而您尚未繳費，則請勿繳費，若您誤繳學費則為您辦理全額退費或轉班。
5. 課程不提供旁聽服務，一經報名亦不得轉讓他人。
6. 敬請留意報名課程之開課日期及上課時間，正常開課情形下，本院於各課程開課日前，會以簡訊發送開課通知提醒上課學員，亦可主動來電詢問，恕無法因未收到簡訊通知要求退費或補課。
7. 個人因素無法上課或插班加入課程，無法提供補課服務。
8. 為尊重著作權，上課不得錄音錄影。
9. 為提升服務品質，將不定期於課堂中進行問卷調查，屆時請學員協助填寫。
10. 結業證書自結業日期起保留1年，逾期資料不予保留，須自費申請結業證書補發。
11. 非學分班學員修業期滿，凡該班缺課時數達三分之一者，即不發給結業證書。（EX：課程總時數為30小時，缺課時數達10小時即不發給結業證書）
12. 【線上同步課程-研習期滿】

• 結業後，可自行上網下載本校進修推廣學院非學分班修讀證明。
  下載步驟：https://www.sce.ntnu.edu.tw/home/news/detail.php?20201208-173541
• 若需申請繳費收據，請於結業前來電，並留下可收取掛號信的地址，以確保收件，謝謝。