【課程特色】

課程中會運用徒手肌力、自由重量以及心肺功能等，做連續性的肌力動作，並在有限的時間內重複組數，達到靈活訓練全身上下的肌群。

【課程目標】

以提升肌肉的強度和增肌為目標，有助於改變體態、強化肌肉力量和提升運動能力。

【課程內容】

1. 輕肌力
2. 肌力循環
3. 上肢肌力
4. 下肢肌力
5. 核心加強
6. 平衡訓練
7. 全身性訓練
8. 肌耐力挑戰
9. 高強度間歇訓練
10. 高強度間歇訓練

(老師視學員的程度，保有課程內容調整之權利)

1. 請攜帶乾淨運動鞋更換上課。
2. 請自備瑜珈墊
3. 請攜帶毛巾、水瓶。
4. 上課請著舒適穿著。

適合想鍛鍊肌力與伸展筋骨，藉由運動來解除壓力、穩定心情的學員。

【學歷】

國立臺灣師範大學-運動與休閒學院運動休閒與餐旅管理研究所碩士

【專業技能】

皮拉提斯、肌力訓練、空中瑜珈、樂齡體適能。

【經歷】 

1.好習慣運動教室-皮拉提斯/空中瑜珈老師
2.樂活士全齡運動有限訓練公司-肌力課程老師
3.社團法人中華培愛全人關懷協會-樂齡體適能老師

【優惠辦法】以下限選一種

●8折

1. 五人（含）以上團體報名（需報名同一班，並同時繳費）
2. 本校在職教職員工及其眷屬（限父母、配偶、子女）、本校退休教職員工、本校校友及本校在校學生及65歲（含）以上銀髮族。（憑身分證明文件）（本校含師大附中）
3. 本院學員續讀者或加報同季別課程者。

 ※ 續讀者：原上課編號開頭為1042，報名1043課程。本季學員報名下季課程，中間沒有間斷。

 ※ 已繳費但因故停止招生，報名下季課程享有續讀8折優惠，但僅能使用郵局劃撥或現場繳費，例如：學員報名1053課程已繳費但停止招生，報名1054課程，享有8折優惠。

4. 使用師大人悠遊認同卡（玉山銀行）刷卡
5. 國立臺灣大學系統（國立臺灣大學、國立臺灣科技大學）教職員工（憑服務證明文件）。

●85折

1. 三人（含）以上團體報名（需報名同一班，並同時繳費）
2. 同時報名二班（含）以上者（同時繳費）
3. 身心障礙人士報名（需出具身心障礙證明/鑑輔會證明）
4. 特約廠商（需出具職員證）

●9折

1. 本院推廣教育班次舊生（範例：原上課編號開頭為1041，報名1043課程）
2. 開課日二週前報名繳費者

【重要注意事項】

1. 報名前請先參見：檔案下載＞「臺師大進修推廣學院推廣非學分班注意事項」。
2. 未開班退費、因個人因素申請退費，本院辦理學員退費入帳所需時間約4週。
3. 需完成註冊及繳費才視為報名成功。未完成繳費者視同未報名成功，不保留名額。
4. 若該班「額滿」，而您尚未繳費，則請勿繳費，若您誤繳學費則為您辦理全額退費或轉班。
5. 課程不提供旁聽服務，一經報名亦不得轉讓他人。
6. 敬請留意報名課程之開課日期及上課時間，正常開課情形下，本院於各課程開課日前，會以簡訊發送開課通知提醒上課學員，亦可主動來電詢問，恕無法因未收到簡訊通知要求退費或補課。
7. 個人因素無法上課或插班加入課程，無法提供補課服務。
8. 為尊重著作權，上課不得錄音錄影。
9. 為提升服務品質，將不定期於課堂中進行問卷調查，屆時請學員協助填寫。
10. 結業證明書自結業日期起保留1年，逾期資料不予保留，須自費申請結業證明書補發。
11. 非學分班學員修業期滿，凡該班缺課時數達三分之一者，即不發給結業證明書。（EX：課程總時數為30小時，缺課時數達10小時即不發給結業證明書）
12. 【線上同步課程-研習期滿】

• 結業後，可自行上網下載本校進修推廣學院非學分班修讀證明。下載步驟
• 若需申請繳費收據，請於結業前來電，並留下可收取掛號信的地址，以確保收件，謝謝。