【課程特色】
       這門課程以氣功球為基礎，並結合了「間歇訓練模式」的課程架構，為學員提供全方位的身體訓練，包括心肺適能、肌肉適能和柔軟度。課程內容豐富多元，包括太極、韻律體操、基礎有氧舞蹈…等不同元素，並加入多元的極球手部運動，使課程更加生動有趣。此外，學員亦可以透過課程提升協調性和專注力。

【課程目標】

       這門課程的設計簡單易懂，不會造成太大的負擔和困難，適合中高年齡層和初學者參加。課程環境輕鬆愉快，可以讓學員在無壓力的氛圍下盡情享受運動的樂趣，達到身心愉悅的效果。

【上課內容】

1. 課程開始時會先進行暖身運動。
2. 課程中，藉由不同站姿位子，以及動作組合，結合瑜伽球運動，使上課學員持續中高強度的心肺運動，以達到極球有氧心肺訓練之目的。
3. 課程後半段會藉由瑜伽球，將瑜伽球搭配音樂編曲，訓練腹背部肌群。
4. 課程收尾，以伸展緩和運動為主，藉由不同身體位置的肌肉拉伸，使心律逐漸緩和及肌肉恢復彈性，享受運動後的身心感受。

      (老師可依照學員程度，保有課程內容調整之權利)

1. 自備瑜珈墊
2. 請攜帶毛巾、水瓶。
3. 上課請著舒適穿著。

※課程使用的極球(瑜伽球)於課程中會準備給學員使用，學員不用自備。

對極球有氧課程有興趣者

國立臺灣師範大學-運動與休閒學院體育與運動科學系碩士

教育部體育署中級國民體適能指導員

【經歷】 

1.國立臺灣師範大學教職員工生運動班老師

2.好習慣運動教室體適能老師

3.LOHAS樂活士高齡運動體適能老師

4.蓁蓁瑜伽教室踏板有氧老師

【優惠辦法】以下限選一種

●8折

1. 五人（含）以上團體報名（需報名同一班，並同時繳費）
2. 本校在職教職員工及其眷屬（限父母、配偶、子女）、本校退休教職員工、本校校友及本校在校學生及65歲（含）以上銀髮族。（憑身分證明文件）（本校含師大附中）
3. 本院學員續讀者或加報同季別課程者。

 ※ 續讀者：原上課編號開頭為1042，報名1043課程。本季學員報名下季課程，中間沒有間斷。

 ※ 已繳費但因故停止招生，報名下季課程享有續讀8折優惠，但僅能使用郵局劃撥或現場繳費，例如：學員報名1053課程已繳費但停止招生，報名1054課程，享有8折優惠。

4. 使用師大人悠遊認同卡（玉山銀行）刷卡
5. 國立臺灣大學系統（國立臺灣大學、國立臺灣科技大學）教職員工（憑服務證明文件）。

●85折

1. 三人（含）以上團體報名（需報名同一班，並同時繳費）
2. 同時報名二班（含）以上者（同時繳費）
3. 身心障礙人士報名（需出具身心障礙證明/鑑輔會證明）
4. 特約廠商（需出具職員證）

●9折

1. 本院推廣教育班次舊生（範例：原上課編號開頭為1041，報名1043課程）
2. 開課日二週前報名繳費者

【重要注意事項】

1. 報名前請先參見：檔案下載＞「臺師大進修推廣學院推廣非學分班注意事項」。
2. 未開班退費、因個人因素申請退費，本院辦理學員退費入帳所需時間約4週。
3. 需完成註冊及繳費才視為報名成功。未完成繳費者視同未報名成功，不保留名額。
4. 若該班「額滿」，而您尚未繳費，則請勿繳費，若您誤繳學費則為您辦理全額退費或轉班。
5. 課程不提供旁聽服務，一經報名亦不得轉讓他人。
6. 敬請留意報名課程之開課日期及上課時間，正常開課情形下，本院於各課程開課日前，會以簡訊發送開課通知提醒上課學員，亦可主動來電詢問，恕無法因未收到簡訊通知要求退費或補課。
7. 個人因素無法上課或插班加入課程，無法提供補課服務。
8. 為尊重著作權，上課不得錄音錄影。
9. 為提升服務品質，將不定期於課堂中進行問卷調查，屆時請學員協助填寫。
10. 結業證明書自結業日期起保留1年，逾期資料不予保留，須自費申請結業證明書補發。
11. 非學分班學員修業期滿，凡該班缺課時數達三分之一者，即不發給結業證明書。（EX：課程總時數為30小時，缺課時數達10小時即不發給結業證明書）
12. 【線上同步課程-研習期滿】

• 結業後，可自行上網下載本校進修推廣學院非學分班修讀證明。下載步驟
• 若需申請繳費收據，請於結業前來電，並留下可收取掛號信的地址，以確保收件，謝謝。