【課程特色】

瑜珈提斯不像傳統瑜珈必須長時間停留在同一體式，結合瑜珈與皮拉提斯的動作與特性，透過連續且重複性的動作來提升肌力與身體活動度，慢慢讓身體增強力量與柔軟度，進一步改善姿勢。

【課程目標】

學會控制肌肉與放鬆，加強核心、提升平衡感與柔軟度達到身形雕塑，同時有助於放鬆肌肉、減緩關節疼痛。

【課程內容】

1. 站姿穩定訓練
2. 站姿穩定訓練
3. 姿勢轉換控制訓練
4. 平板訓練
5. 百次呼吸訓練
6. 橋式訓練
7. 側臥抬腿訓練
8. 後側肌肉鏈訓練
9. 核心訓練
10. 四足跪姿穩定訓練

(老師視學員的程度，保有課程內容調整之權利)

1.自備瑜珈墊
2.自備毛巾
3.上課請著舒適穿著

適合想鍛鍊肌力與伸展筋骨，藉由運動來解除壓力、穩定心情的學員。

【學歷】

國立臺灣師範大學-運動與休閒學院運動休閒與餐旅管理研究所碩士

【專業技能】

皮拉提斯、肌力訓練、空中瑜珈、樂齡體適能。

【經歷】 

1.好習慣運動教室-皮拉提斯/空中瑜珈老師
2.樂活士全齡運動有限訓練公司-肌力課程老師
3.社團法人中華培愛全人關懷協會-樂齡體適能老師

【優惠辦法】以下限選一種

●8折

1. 五人（含）以上團體報名（需報名同一班，並同時繳費）
2. 本校在職教職員工及其眷屬（限父母、配偶、子女）、本校退休教職員工、本校校友及本校在校學生及65歲（含）以上銀髮族。（憑身分證明文件）（本校含師大附中）
3. 本院學員續讀者或加報同季別課程者。

 ※ 續讀者：原上課編號開頭為1042，報名1043課程。本季學員報名下季課程，中間沒有間斷。

 ※ 已繳費但因故停止招生，報名下季課程享有續讀8折優惠，但僅能使用郵局劃撥或現場繳費，例如：學員報名1053課程已繳費但停止招生，報名1054課程，享有8折優惠。

4. 使用師大人悠遊認同卡（玉山銀行）刷卡
5. 國立臺灣大學系統（國立臺灣大學、國立臺灣科技大學）教職員工（憑服務證明文件）。

●85折

1. 三人（含）以上團體報名（需報名同一班，並同時繳費）
2. 同時報名二班（含）以上者（同時繳費）
3. 身心障礙人士報名（需出具身心障礙證明/鑑輔會證明）
4. 特約廠商（需出具職員證）

●9折

1. 本院推廣教育班次舊生（範例：原上課編號開頭為1041，報名1043課程）
2. 開課日二週前報名繳費者

【重要注意事項】

1. 報名前請先參見：檔案下載＞「臺師大進修推廣學院推廣非學分班注意事項」。
2. 未開班退費、因個人因素申請退費，本院辦理學員退費入帳所需時間約4週。
3. 需完成註冊及繳費才視為報名成功。未完成繳費者視同未報名成功，不保留名額。
4. 若該班「額滿」，而您尚未繳費，則請勿繳費，若您誤繳學費則為您辦理全額退費或轉班。
5. 課程不提供旁聽服務，一經報名亦不得轉讓他人。
6. 敬請留意報名課程之開課日期及上課時間，正常開課情形下，本院於各課程開課日前，會以簡訊發送開課通知提醒上課學員，亦可主動來電詢問，恕無法因未收到簡訊通知要求退費或補課。
7. 個人因素無法上課或插班加入課程，無法提供補課服務。
8. 為尊重著作權，上課不得錄音錄影。
9. 為提升服務品質，將不定期於課堂中進行問卷調查，屆時請學員協助填寫。
10. 非學分班學員修業期滿，凡該班缺課時數達三分之一者，即不發給結業證明書。（EX：課程總時數為30小時，缺課時數達10小時即不發給結業證明書）
11. 114年冬季班(課程編號前4碼1144)起，原「紙本結業證明書」改為「電子結業證明書」，請至學員選課系統內下載。下載步驟
12. 【線上同步課程-研習期滿】

• 結業後，可自行上網下載本校進修推廣學院非學分班修讀證明。下載步驟
• 若需申請繳費收據，請於結業前來電，並留下可收取掛號信的地址(限臺灣國內地址)，以確保收件，謝謝。