【課程特色】

• 透過亞歷山大技巧的整體協調使用原則，精進自身瑜伽動作。
• 掌握人體協調使用的要領及運用於覺察與選擇中。
• 探索瑜伽練習時的自我固化習慣並嘗試改變。
   

【課程目標】

本課程將融合亞歷山大技巧的專業於瑜伽動作練習，協助練習者培養覺察與選擇，在自我的使用上更輕鬆省力。

【上課方式】

認識亞歷山大技巧中的頭頸關係及全人整體協調使用，並將之應用於每次上課的主題動作中練習，上課方式包含有講解觀念、動作探討、動作練習、動作調整相互搭配。

【課程大綱】

• 亞歷山大技巧人體基礎控制介紹與練習。
• 屈髖體式（蹲姿、閃電椅式等）、雙臂與軀幹的連結。
• 站姿體式（勇士式等）、扭轉體式（不同位置的脊椎扭轉）。
• 支撐體式（下犬式、四足跪姿系列等）、中軸的協調控制。

需自備：瑜伽墊、瑜伽帶一條（無彈性之繩、帶皆可）、3公分書本、一條大毛巾

• 有規律進行瑜伽練習者。
• 對瑜伽增能有興趣者。

【學歷】

國立臺灣師範大學   體育學系碩士 

澳洲亞歷山大技巧師培學校School for FM Alexander Studies 畢業

【專業技能】

1. 身心技法-亞歷山大技巧
2. 人體基礎動作控制探索課程
3. 身心瑜珈、彼拉提斯健身運動
4. 體適能課程
5. 肌張力調整技巧（Gyrotonic Expansion System） 
6. 競技體操 

【經歷】 

亞歷山大技巧教學經歷：https://www.yutingchang.com/index.php/events-news/

1. 國小 健體老師、體操社團指導老師
2. 國立臺灣師範大學  瑜珈、普通體育兼任講師 
3. 國立台東大學   亞歷山大技巧課程兼任講師
4. 學校或機構  研習講師(身體使用相關、墊上運動課程)

【著作發表及其他】    

1. 2009/12體育運動學術團體聯合年會暨學術研討會－海報發表, 「亞歷山大技巧之觀點分析與應用於彼拉提斯健身活動教學策略之探究」。
2. 2009/6 AIESEP國際體育高等教育研討會－海報發表, 《A Research in the Application of Alexander Technique Principles for Pilates Exercise Instruction－A Reflective Practice Progress of A Novice Teacher》.
3. 2009/9中華體育季刊, 「身心學身體教育觀之探討」。
4. 2007國立臺東大學運動、健康、休閒研討會,「彼拉提斯對大學女生之身體意象及身體適能之影響」。

【優惠辦法】以下限選一種

●8折

1. 五人（含）以上團體報名（需報名同一班，並同時繳費）
2. 本校在職教職員工及其眷屬（限父母、配偶、子女）、本校退休教職員工、本校校友及本校在校學生及65歲（含）以上銀髮族。（憑身分證明文件）（本校含師大附中）
3. 本院學員續讀者或加報同季別課程者。

 ※ 續讀者：原上課編號開頭為1042，報名1043課程。本季學員報名下季課程，中間沒有間斷。

 ※ 已繳費但因故停止招生，報名下季課程享有續讀8折優惠，但僅能使用郵局劃撥或現場繳費，例如：學員報名1053課程已繳費但停止招生，報名1054課程，享有8折優惠。

4. 使用師大人悠遊認同卡（玉山銀行）刷卡
5. 國立臺灣大學系統（國立臺灣大學、國立臺灣科技大學）教職員工（憑服務證明文件）。

●85折

1. 三人（含）以上團體報名（需報名同一班，並同時繳費）
2. 同時報名二班（含）以上者（同時繳費）
3. 身心障礙人士報名（需出具身心障礙證明/鑑輔會證明）
4. 特約廠商（需出具職員證）

●9折

1. 本院推廣教育班次舊生（範例：原上課編號開頭為1041，報名1043課程）
2. 開課日二週前報名繳費者

【重要注意事項】

1. 報名前請先參見：檔案下載＞「臺師大進修推廣學院推廣非學分班注意事項」。
2. 未開班退費、因個人因素申請退費，本院辦理學員退費入帳所需時間約4週。
3. 需完成註冊及繳費才視為報名成功。未完成繳費者視同未報名成功，不保留名額。
4. 若該班「額滿」，而您尚未繳費，則請勿繳費，若您誤繳學費則為您辦理全額退費或轉班。
5. 課程不提供旁聽服務，一經報名亦不得轉讓他人。
6. 敬請留意報名課程之開課日期及上課時間，正常開課情形下，本院於各課程開課日前，會以簡訊發送開課通知提醒上課學員，亦可主動來電詢問，恕無法因未收到簡訊通知要求退費或補課。
7. 個人因素無法上課或插班加入課程，無法提供補課服務。
8. 為尊重著作權，上課不得錄音錄影。
9. 為提升服務品質，將不定期於課堂中進行問卷調查，屆時請學員協助填寫。
10. 非學分班學員修業期滿，凡該班缺課時數達三分之一者，即不發給結業證明書。（EX：課程總時數為30小時，缺課時數達10小時即不發給結業證明書）
11. 114年冬季班(課程編號前4碼1144)起，原「紙本結業證明書」改為「電子結業證明書」，請至學員選課系統內下載。下載步驟
12. 【線上同步課程-研習期滿】

• 結業後，可自行上網下載本校進修推廣學院非學分班修讀證明。下載步驟
• 若需申請繳費收據，請於結業前來電，並留下可收取掛號信的地址(限臺灣國內地址)，以確保收件，謝謝。