【課程特色】
       舒活伸展是根據瑜伽和皮拉提斯的基本原則教授課程，此課程融合動態伸展、皮拉提斯、瑜伽…等各種元素，藉由一連串和諧、流暢且與呼吸緊密結合的扭轉迴旋動作。可以提升您的身體的柔軟度和靈活性，對緊繃的肌肉放鬆、矯正姿勢，同時加強您的協調性與平衡感。

【課程目標】

       以溫和舒緩的音樂歌曲，感覺音樂的意境，同時配合呼吸，舒服放鬆身體與頭腦，將能連結內在自我，享受身心平靜的感受。

【上課內容】

1.課程開始時，先以上肢頸、肩、胸、背...等，上肢大肌群與關節處暖身。
2.課程中，藉由站姿、坐姿、仰臥姿...等，循序漸進地操作動作，更進一步認識自己身體。
3.課程收尾，以伸展緩和運動，藉由瑜伽伸展動作，放鬆緊繃已久的肌肉，使身心靈達到放鬆的境界。
(老師可依照學員程度，保有課程內容調整之權利)

1.自備瑜珈墊
2.請攜帶毛巾、水瓶。
3.上課請著舒適穿著。

一般上班族、初學運動者、身體緊繃想放鬆者

國立臺灣師範大學-運動與休閒學院體育與運動科學系碩士

教育部體育署中級國民體適能指導員

【經歷】 

1.國立臺灣師範大學教職員工生運動班老師

2.好習慣運動教室體適能老師

3.LOHAS樂活士高齡運動體適能老師

4.蓁蓁瑜伽教室踏板有氧老師

【優惠辦法】以下限選一種

●8折

1. 五人（含）以上團體報名（需報名同一班，並同時繳費）
2. 本校在職教職員工及其眷屬（限父母、配偶、子女）、本校退休教職員工、本校校友及本校在校學生及65歲（含）以上銀髮族。（憑身分證明文件）（本校含師大附中）
3. 本院學員續讀者或加報同季別課程者。

 ※ 續讀者：原上課編號開頭為1042，報名1043課程。本季學員報名下季課程，中間沒有間斷。

 ※ 已繳費但因故停止招生，報名下季課程享有續讀8折優惠，但僅能使用郵局劃撥或現場繳費，例如：學員報名1053課程已繳費但停止招生，報名1054課程，享有8折優惠。

4. 使用師大人悠遊認同卡（玉山銀行）刷卡
5. 國立臺灣大學系統（國立臺灣大學、國立臺灣科技大學）教職員工（憑服務證明文件）。

●85折

1. 三人（含）以上團體報名（需報名同一班，並同時繳費）
2. 同時報名二班（含）以上者（同時繳費）
3. 身心障礙人士報名（需出具身心障礙證明/鑑輔會證明）
4. 特約廠商（需出具職員證）

●9折

1. 本院推廣教育班次舊生（範例：原上課編號開頭為1041，報名1043課程）
2. 開課日二週前報名繳費者

【重要注意事項】

1. 報名前請先參見：檔案下載＞「臺師大進修推廣學院推廣非學分班注意事項」。
2. 未開班退費、因個人因素申請退費，本院辦理學員退費入帳所需時間約4週。
3. 需完成註冊及繳費才視為報名成功。未完成繳費者視同未報名成功，不保留名額。
4. 若該班「額滿」，而您尚未繳費，則請勿繳費，若您誤繳學費則為您辦理全額退費或轉班。
5. 課程不提供旁聽服務，一經報名亦不得轉讓他人。
6. 敬請留意報名課程之開課日期及上課時間，正常開課情形下，本院於各課程開課日前，會以簡訊發送開課通知提醒上課學員，亦可主動來電詢問，恕無法因未收到簡訊通知要求退費或補課。
7. 個人因素無法上課或插班加入課程，無法提供補課服務。
8. 為尊重著作權，上課不得錄音錄影。
9. 為提升服務品質，將不定期於課堂中進行問卷調查，屆時請學員協助填寫。
10. 非學分班學員修業期滿，凡該班缺課時數達三分之一者，即不發給結業證明書。（EX：課程總時數為30小時，缺課時數達10小時即不發給結業證明書）
11. 114年冬季班(課程編號前4碼1144)起，原「紙本結業證明書」改為「電子結業證明書」，請至學員選課系統內下載。下載步驟
12. 【線上同步課程-研習期滿】

• 結業後，可自行上網下載本校進修推廣學院非學分班修讀證明。下載步驟
• 若需申請繳費收據，請於結業前來電，並留下可收取掛號信的地址(限臺灣國內地址)，以確保收件，謝謝。